Advertisement
Yoechua Blog - Buah-buahan merupakan salah satu makanan sehat yang banyak disukai orang usia tua maupun muda. Berbagai macam jenis buah bisa kita dapatkan di pasar ataupun supermarket. Kualitas buah yang baik tentunya memiliki kandungan vitamin yang berguna bagi tubuh kita. Bagi sebagian orang, mengkonsumsi buah merupakan hal wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. Mengkonsumsi buah-buahan merupakan bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
Mengkonsumsi buah sebelum makan atau sesudah makan dapat membantu tubuh kita tetap sehat, artinya tidak ada pantangan baik sebelum maupun sesudah makan untuk bisa mengkonsumsi buah. Selain itu banyak makan sayur dan buah yang cukup menjadi salah satu poin dalam pedoman Gizi seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Dan saking pentingnya makan buah, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan mengeluarkan kampanye yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal 400 gram baik buah dan sayuran setiap harinya.
Selain itu, sarapan dengan menggunakan buah merupakan menu hidangan yang sehat di pagi hari jika dibandingan dengan sarapan roti atau nasi. Menurut penelitian, mengkonsumsi lima porsi (satu porsinya sebanyak 80 gram) buah-buahan dan sayuran setiap hari mampu memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh kita. Tanpa disadari jika kamu mengkonsumsi buah-buahan secara teratur dan sesuai dengan porsi yang dianjurkan, kamu bisa menurunkan resiko masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, stroke dan juga kanker. Berikut merupakan fakta yang bisa kamu ketahui mengenai buah-buahan :
1. Ada banyak varian buah-buahan lezat yang bisa dipilih dan bergantian dikonsumsi setiap hari. Setiap warna buah-buahan mengandung gizi dan nutrisi yang berbeda.
2. Buah (dan sayuran) merupakan sumber berbagai macam vitamin dan mineral yang baik. Contohnya Folat, Vitamin C, dan Kalium.
3. Buah-buahan mengandung serat makanan yang sangat baik. Serat tersebut mampu membantu mempertahankan usus yang sehat, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya, serta mengurangi risiko kanker usus.
4. Makan buah sebelum makan atau sesudah makan dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis penyakit seperti penyakit kadiovaskular (jantung dan pembuluh darah), stroke, diabetes tipe 2, dan berbagai jenis kanker.
5. Makan buah membuat kita hidup sehat dan seimbang. Buah merupakan makanan yang rendah lemak dan rendah kalori, namun kaya akan serat dan air yang bisa membuat kita merasa kenyang.
Oleh karena itu, makan buah pasti selalu direkomendasikan untuk mereka yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan.
Jika kamu sudah mengetahui beberapa fakta menarik dari buah-buahan, ada baiknya mulai sekarang kamu mengganti menu makanan sehat kamu dengan menyisipkan buah-buahan pada jadwal harian kamu. Memakan buah dengan cara yang biasa tentu lama kelamaan akan membuat kamu menjadi bosan, berikut merupakan beberapa cara jitu agar kamu tidak bosan dengan buah-buahan.
• Campurkan buah-buahan (dan sayuran) ke dalam makanan favorit kamu. Misalnya mencampurkan pisang atau stroberi ke dalam yoghurt atau sereal sarapan kamu, atau tambahkan stroberi atau blueberry ke dalam panekuk.
• Daripada ngemil gorengan, cobalah untuk melahap buah-buahan seperti anggur, jeruk, apel, pisang, atau buah-buahan favorit kamu lainnya.
• Letakkan buah-buahan dan sayuran di meja atau di tempat yang mudah dan sering dilihat oleh kamu. Semakin sering dilihat, semakin besar kemungkinan kamu untuk melahap buah-buahan tersebut.
Memakan buah sebelum atau sesudah makan berat, sama baiknya untuk kamu lakukan, asalkan dengan jumlah yang tidak berlebihan dan jumlah makanannya sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap memakan buah setiap hari. Jangan lupa biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh kamu, terutama untuk kamu yang memiliki aktivitas padat setiap harinya.
(yoechua.com)
Advertisement
Like Dari Anda Sangat Berarti Bagi Kami
